يمكن علاج نقص فيتامين| د بواسطة الأكل الصحي . قد تناول الأطعمة المليئة بفيتامين د مثل الفواكه البحرية . أيضًا إلى ذلك، يفضل اللجوء إلى فيتامينات د في صورة كبسولات. تحتاج إلى التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الجرعة الملائمة لك.
أعراض نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين د إلى مجموعة read more ب الأعراض التي تتراوح من شخص لآخر. وتشمل بعض العلامات الأكثر شيوعاً الشخير. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً الشعور بالضعف العضلي، و ارتفاع ضغط الدم.
- قد
- اختبار دم المعرفة من مستويات فيتامين د.
آبار فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الدعم" للأعضاء و. يمكن الحصول عليه من المواد الغذائية أو من ضوء الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال الصور.
- يُنصح
- التوجه إلى الطبيب لمعرفة معدل فيتامين د في الدم.
فوائد فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د الضروري على تطوير صحة الفك و الأداء المناعيه. يمكن لـ فيتامين د التأثير أيضاً على مقاومة الجهاز العصبي.
- يقوي صحة العظام
- يقلل خطر التضار المزمنة
- ينشط الاعصاب
الوقاية من نقص فيتامين د
لتجنب قصور فيتامين د, يُنصح بـ الاستماع إلى doctor's advice و ممارسة الرياضة بانتظام . كما يمكن للفرد التعرض للشمس بأمان بِ قليل من الوقت كل day .
- You can also تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د
- This can be done by consuming fish
عواقب نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب مجموعة متنوعة من المضاعفات الجسمانية. أكثرها شيوعا هو فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى أضرار في العظام، مثل مرض العظم الرخو. يمكن أن أيضا {على الجهاز المناعي.